Tips Menambah Berat Badan Secara Alami dengan Cepat

2 May

Tips Menambah Berat Badan Secara Alami dengan Cepat,- Untuk menambah berat badan dapat dimulai dengan mencukupi kebutuhan seperti mengkonsumi makanan untuk menambah berat badan dalam jumlah banyak. Anda dapat melakukan tips menambah berat bedan berikut ini.

Tips Menambah Berat Badan Secara Alami dengan Cepat

Tips Menambah Berat Badan Secara Alami dengan Cepat

1. Periksakan Kesehatan Terlebih Dahulu

Jika Anda memiliki penyakit tertentu seperti asma, diabetes, TBC, kanker, gangguan hormon tiroid, atau gangguan makan seperti anoreksia nervosa dapat mengakibatkan penderitanya mengalami kesulitan dalam menambah berat badan, justru sebaliknya berat badan akan semakin turun. Oleh karena itu sebelum memulai program menambah berat badan sebaiknya mengetahui terlebih dahulu penyebab badan kurus dan konsultasikan pada dokter.

2. Perbanyak konsumsi karbohidrat

Tips menambah berat badan dengan ini sangat dianjurkan untuk memiliki berat tubuh yang ideal. Banyak mengkonsumsi karbohidrat membuat tubuh mendapat banyak kalori. Sumber karbohidrat banyak ditemukan pada nasi, gandum, singkong, ubi jalar, kentang, dan tepung yang dapat Anda jadikan sebagai sumber karbohidrat terbaik.

3. Tingkatkan Porsi Makan

Jika Anda makan 2-3 kali sehari, maka Anda harus meningkatkan porsi makan menjadi 4-5 kali dalam sehari. Tubuh Anda akan mendapat karbohidrat dan nutrisi yang banyak serta berat badan pun akan naik dengan cepat.

4. Kunyah Makanan Sampai Halus

Sangat jarang sekali ada orang yang mau menghitung berapa banyak kunyahan setiap mengkonsumsi makanan. Ternyata mengunyah dapat menambah berat badan secara alami dengan syarat makanan dikunyah sampai halus. Mengunyah makanan lebih lama, tepatnya lebih dari 26 kali dapat mempengaruhi penyerapan nutrisi makanan dalam tubuh. Karena makanan yang halus lebih cenderung terserap nutrisinya daripada yang kasar.

5. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Selain meningkatkan porsi makan, memperbanyak minum air putih juga harus Anda lakukan. Karena disamping menjaga asupan mineral, perbanyak konsumsi air putih juga dapat melindungi Anda dari dehidrasi. Minum 8-10 gelas air putih perhari dapat menjaga asupan mineral pada tubuh.

6. Perbanyak Konsumsi Protein

Protein merupakan nutrisi tunggal yang paling penting untuk menambah berat badan. Makanan berprotein tinggi termasuk daging, telur, ikan, susu, kacang polong, kacang-kacangan dan lainnya.  Mengkonsumsi protein yang cukup dibutuhkan bukan hanya lemak saja tapi juga untuk mendapatkan berat badan otot.

7. Mencukupi Kebutuhan Vitamin

Sumber vitamin dapat diperolah dari berbagai aneka buah-buahan, seperti: pisang, apel, pir, stroberi dan lain-lain yang kaya akan vitamin.

8. Angkat Beban

Sangat penting mengangkat beban berat untuk menambah berat badan dan meningkatkan kekuatan Anda. Tambahkan rutinitas ini setidaknya 3 kali dalam seminggu untuk membantu Anda mendapatkan massa otot.

9. Konsumsi Makanan Padat Energi

Makanan padat energi yang sempurna untuk menambah berat adalah:

  • Buah Kering: kismis, kurma, plum.
  • Kacang-kacangan: kenari, almond, kacang tanah, dll.
  • Biji-bijian utuh: gandum dan beras merah.
  • Susu tinggi lemak: susu utuh, keju, krim, dan yogurt.
  • Daging: sapi, ayam, domba dll.
  • Umbi: kentang dan ubi jalar.
  • Lemak dan minyak: minyak zaitun, minyak canola, dan minyak alpukat.
  • Makanan padat energi lainnya: coklat hitam, selai kacang, alpukat, granola, dan santan.

10. Masak dengan Minyak dan Mentega

Memasak dengan minyak atau mentega dapat meningkatkan jumlah kalori.

  • Minyak zaitun, mengandung 119 kalori/ 1 sendok makan ( 15ml).
  • Minyak canola, mengandung 120 kalori/1 sendok makan ( 15ml).
  • Mentega, mengandung 102 kalori/ 1 sendok makan ( 15ml).

11. Istirahat dengan Baik

Jika Anda ingin menambah berat bedan dengan cepat, sebaiknya hindari begadang. Karena begadang hanya akan memperburuk kondisi kesehatan Anda dan berisiko mengalami penyakit mematikan seperti kanker dan tumor. Lebih baik gunakan waktu untuk istirahat dengan waktu tidur minimal 8 jam sehari.

12. Konsumsi Camilan Sehat

Camilan dapat berdampak baik untuk menambah berat badan, terutama bagi orang yang kurang memiliki nafsu makan. Camilan dapat mencukupi kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Anda bisa ngemil setiap 3 jam sekali dengan makanan ringan yang menyehatkan tubuh.

13. Minum Susu Secara Rutin

Susu merupakan makanan 4 sehat 5 sempurna yang harus kita konsumsi. Biasakanlah minum susu 2 kali sehari walaupun sudah beranjak dewasa karena selain sehat susu juga dapat menambah berat badan.

14. Olahraga

Semua langkah untuk menambah berat badan harus diimbangi dengan berolahraga secara teratur, jika tidak semua usaha yang Anda lakukan akan sia-sia. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti push up atau bersepeda.

15. Berhenti Merokok

Tubuh kurus dapat disebabkan oleh kebiasaan merokok yang dapat membuat nafsu makan berkurang dan merusak fungsi organ-organ dalam tubuh. Berhentilah merokok, selain dapat membahayakan diri sendiri merokok juga dapat membahayakan orang-orang disekitar kita.

16. Hindari Konsumsi Kafein

Sama halnya dengan merokok, mengkonsumsi kafein juga dapat membuat nafsu makan berkurang. Kandungan asam dalam kopi dapat meningkatkan asam lambung dan meningkatkan risiko sakit maag yang membuat tubuh mengalami kesulitan untuk makan. Untuk Anda yang ingin menambah berat badan sebaiknya menghindari konsumsi kafein.

17. Hindari Minum sebelum Makan

Minum air putih sebelum makan memang dianjurkan bagi yang sedang menjalankan diet, tapi tidak untuk menambah berat badan. Minum air putih sebelum makan membuat perut kenyang terlebih dahulu sehingga porsi makan menjadi berkurang.

Itulah tips menambah berat badan secara alami dengan cepat yang harus Anda coba, jika Anda benar-benar ingin menambah berat badan. Semoga bermanfaat.

Selain dengan melakukan tips diatas, Anda juga bisa mengkonsumsi vitamin penggemuk badan yakni Spirulina Plus Tablet yang berstandar Internasional seperti GMP, GCP, GLP, dan GAP. Produk ini telah mendapatkan pengakuan keamanan dari FDA atau BPOM Amerika serta mendapat pengakuan HALAL dari Asosiasi Muslim Dunia yaitu Internasional Association of Muslim Scholars (IAMS). Serta AMAN dikonsumsi, karena tidak akan memberikan dampak negatif dan ketergantungan pada tubuh.

Cara Pemesanan Spirulina Plus Tablet Green World

SPT-QBU : Jumlah Pesanan : Nama : Alamat Lengkap : No.HP/Tlp
Kirim Ke 081.2211.88261

Harga Spirulina Plus Tablet Rp. 253.000,-/botol Isi 200 tablet (belum termasuk ongkir)
(BISA KIRIM BARANG DULU, untuk pembelian 1 botol ke daerah Jawa)
>> PESAN BANYAK, LEBIH HEMAT ONGKOS KIRIM <<

Untuk Informasi Selengkapnya Klik >> Obat Penggemuk Badan

 

Terima kasih atas kunjungannya, kesehatan Anda kepuasan Kami.

Salam sehat, by

www.partnercantik.com

Tips Menambah Berat Badan Secara Alami dengan Cepat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *