Sayuran dan Buah-Buahan Sumber Diet Rendah Kalori

22 Apr

Sayuran dan Buah-Buahan Sumber Diet Rendah Kalori,- Makanan nonklori tentu sangat berperan besar bagi sebagian orang yang mengalami kelebihan berat badan yang sering disebut sebagai diet rendah kalori. Di mana hal ini juga membantu menjaga tubuh anda tetap sehat.

PENTINGNYA ASUPAN KALORI YANG CUKUP

Pola makan yang sehat dimulai dari awal kehidupan, maka hal ini mendorong perumbuhan yang sehat serta meningkatkan perkembangan kognitif serta mengembangkan kesehatan jangka panjang atau mencegah dan mengurangi dari ancaman berbagai risiko penyakit serta masalah kelebihan berat badan termasuk obesitas.

Untuk mempertahankan berat badan yang sehat intinya harus menjaga jumlah kalori dalam tubuh, jadi penting untuk anda menjaga keseimbangan antara jumlah kalori yang dikonsumsi dengan jumlah kalori yang terbakar habis digunakan oleh tubuh. Tinggi dan rendahnya kalori dalam tubuh tentu menjadi kondisi yang dapat memicu datangnya berbagai penyakit atau masalah kesehatan.

Kumpulan Sayuran dan Buah-Buahan Sumber Diet Rendah Kalori

Sayuran dan Buah-Buahan Sumber Diet Rendah Kalori

√ Seledri termasuk salah satu jenis sayuran yang ternyata sangat rendah kalori. Sifat dalam seledri yang ketat, sering tampak seolah-olah hanya terdapat kandungan air di dalamnya. Total per 100g porsi kalori dari seledri adalah 16. Seledri juga mengandung vitamin K, serat, folat dan kalium. Seledri juga mengandung senyawa yang disebut phthalides, yang dapat mengendurkan jaringan otot di dinding arteri dan meningkatkan aliran darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah.

√ Jeruk sudah tentu dikenal kaya akan kandungan vitamin C, namun ia juga memiliki tingkat rendah kalori yang cukup signifikan dibandingkan dengan jenis buah lainnya dengan total kalori per 100g porsi: 47

√ Kubis  sering dikenal memiliki peran manfaat yang besar dalam mencegah kanker dan penyakit jantung. Namun ia juga termasuk ke dalam daftar makanan yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan dengan total kalori per 100g porsi: 25

√ Asparagus termasuk merupakan makanan pilihan tepat dalam mendukung program diet Anda, di mana sifatnya yang berserat mampu memberikan rasa kenyang. Cara mengolah asparagus yang benar dan baik adalah dengan cara mengukus atau memanggangnya tanpa minyak dan mentega. Asparagus mengandung jumlah kalori per 100g porsi: 20

√ Bit termasuk buah rendah kalori,  di mana selian rendah kalori bit juga sangat baik untuk kesehatan tubuh, mengandung betalains, serta antioksidan dengan total kalori per 100g porsi: 43

√ Mentimun mengandung lebih banyak air, sehingga tidak heran jika ia sangat rendah kalori. Hal inilah yang menjadikan mentimun banyak dihidangkan dalam campuran makanan salad. Di mana ia mengandung total  kalori per 100g porsi: 16

√ Lemon bukan hanya dikonsumsi secara mentah, namun bisa digunakan dalam bentuk campuran jenis makanan. Di mana ia juga mengandung antioksidan dan merupakan makanan alkali dengan total kalori per 100g porsi: 29

√ Kembang kol merupakan sayuran cruciferous yang juga menjadi makanan bersifat antiinflamasi serta membantu sistem kardiovaskular dan pencernaan tubuh. Kembang kol juga mampu membantu dalam menurunkan berat badan dengan mengandung total kalori per 100g porsi: 25

√ Jamur jenis portabella yang besar dan populer termasuk mengandung rendah kalori, dengan total kalori per 100 gram porsi jamur Chanterelle: 38

√ Semangka memiliki jumlah kalori yang rendah, meskipun mengandung rasa manis yang alami. Selain itu, semangka juga memiliki senyawa antioksidan yang dapat membantu tubuh dari berbagai hal serta mampu meningkatkan metabolisme tubuh dengan total kalori per 100g porsi: 30

√ Zucchini termasuk lauk yang populer mengandung kadar rendah kalori dengan total kalori per 100g porsi: 17

√ Tomat mengandung total kalori rendah per 100g porsi: 17. Di mana kandungan likopen yang terdapat di dalamnya mampu  mencegah kanker dan penyakit jantung.

√ Kale termasuk jenis sayuran kangkung yang kaya akan protein, serat, vitamin, mineral dan fitonutrien. Di mana ia juga telah terkenal mengandung rendah kalori dengan total per 100g porsi: 49

√ Lobak termasuk makanan yang bersifat kaya anti inflamasi, sehingga mampu membantu mengobati berbagai masalah atau kondisi yang disebabkan oleh peradangan berlebih dengan total kalori per 100g porsi: 28

√ Apel mengandung kaya akan antioksidan, vitamin, mineral dan serat. Dengan mengkonsumsinya, ia sangat bermanfaat dalam mempercepat rasa kenyang disertai dengan total rendah kalori per 100g porsi: 52

√ Bawang sering direferensikan sebagai makanan sehat yang dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan, yang mana menurut sebuah penelitian juga bawang mengandung flavonoid yang efektif untuk membantu tubuh dengan total rendah kalori per 100g porsi: 40

√ Wortel tidak hanya berperan penting untuk kesehatan penglihatan mata, tetapi ia juga merupakan makanan dengan kadar glikemik rendah sehingga mampu membantu  kadar glukosa darah kita. Ia juga merupakan dieuretik alami, sehingga dapat membantu memberisihkan tubuh dari kelebihan sodium dan air. Sifat antiinflamasi dalam wortel juga membantu mengatasi peradangan dalam tubuh. Wortel mengandung rendah kalori dengan total per 100g porsi: 41

Itulah kumpulan 17 Sayuran dan Buah-Buahan Sumber Diet Rendah Kalori, semoga informasinya bermanfaat..


Baca Juga Artikel Lainnya ;

Sayuran dan Buah-Buahan Sumber Diet Rendah Kalori

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *