Makanan Sehat Dan Lezat Yang Bisa Bikin Awet Muda

4 Feb

Makanan Sehat Dan Lezat Yang Bisa Bikin Awet Muda,- Setiap orang pasti ingin terlihat awet muda. Namun untuk mendapatkan kecantikan maksimal, satu hal yang perlu untuk diperhatikan adalah asupan nutrisi setiap hari.

Dr. Joshua Zeicher mengungkapkan bahwa, makanan yang Anda konsumsi akan berdampak langsung pada penampilan Anda. Dari hari ke hari, makanan yang Anda konsumsi juga memainkan peranan penting dalam menunjukan kesehatan dan kecantikan Anda. Makanan akan menujukan berapa usia Anda.

Makanan Sehat Dan Lezat Yang Bisa Bikin Awet Muda

Makanan Sehat Dan Lezat Yang Bisa Bikin Awet MudaPenasaran makanan apa saja yang bisa membuat kamu awet muda? Berikut beberapa makanan yang akan membuat kamu selalu merasa awet muda jika rutin mengkonsumsinya :

  • Kopi
    Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the National Cancer Institute menyebutkan, orang yang rutin mengkonsumsi secangkir kopi setiap hari lebih rendah terkena risiko kanker kulit. Agar kopi tetap bisa menjadi makanan dan minuman yang sehat, peneliti menyarankan agar kopi dikonsumsi dalam takaran yang pas (tidak berlebihan). Konsumsi kopi berlebihan justru akan berdampak buruk bagi kesehatan, apalagi jika tidak diimbangi dengan nutrisi lain yang lebih sehat. Kandungan bioaktif yang terkandung di dalam kopi dipercaya bisa melindungi kulit dari berbagai masalah. Kandungan bioaktif ini juga dipercaya mampu melindungi kulit dari melanoma atau kanker kulit.
  • Kacang Almond
    Paparan sinar matahari UV A dan UV B yang berlebihan bisa membuat kulitmu jadi rentan terhadap risiko penyakit kanker kulit serta penyakit kulit lainnya. Alangkah baiknya jika kamu tidak hanya menggunakan suncreen di permukaan kulit tapi juga memproduksi sistem proteksi sinar UV A dan UV B langsung dari dalam tubuhmu. Konsumsi kacang almond yang kaya akan vitamin E ternyata bisa membantu proses regenerasi sel-sel kulit yang rusak. Jika bisa, konsumsi kacang almond yang dipanggang karena lebih sehat dan rendah lemak.
  • Delima
    Biji delima dipenuhi dengan antioksidan, vitamin C, yang bisa mencegah garis-garis kerut dan kulit kering dengan menetralisir radikal bebas. Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi mengurangi kemungkinan kekeringan dan keriput pada wanita. Selain itu kandungan anthocyanin di dalam buah delima membantu meningkatkan produksi kolagen, sehingga membuat tampilan kulit lebih kencang.
  • Semangka
    Beberapa peneliti menyebutkan jika kandungan nutrisi pada buah semangka mampu menangkal bahaya radikal bebas. Buah semangka juga dikaitkan sebagai buah yang kaya akan likopen. Likopen adalah anti oksidan yang mampu mencegah rusaknya sel tubuh dan menjaga sistem imun di dalam tubuh.
  • Lobster
    Seperti halnya kerang, lobster merupakan salah satu hewan yang memiliki sifat anti inflamasi di dalamnya dan baik dalam membantu mengobati berbagai gangguan kulit termasuk jerawat serta kulit keriput. Dr. Whitney Bowe seorang asisten klinis profesor dermatologi di Ichan School of Medicine, Mount Sinai, mengungkapkan jika nutrisi berupa seng dan vitamin dalam lobster akan mempercepat pembaharuan sel kulit dan membuatnya menjadi lebih cantik serta awet muda.
  • Sayuran Hijau
    Sayuran hijau mengandung klorofil baik untuk mengatasi penurunan fungsi sel kulit dan penuaan dini. Dengan proses pengolahan yang baik, kamu akan mendapatkan manfaat maksimal vitamin A dan C. Vitamin A membantu mengatasi efek paparan sinar matahari, sementara vitamin C akan membantu produksi kolagen.
  • Anggur
    Banyak makanan Eropa yang menggunakan wine atau campuran sari anggur. Selain menghasilkan cita rasa yang lezat, kulit anggur juga mengandung resveratrol yang berguna untuk mengatasi penuaan sel kulit. Anggur juga dipercaya dapat membantu mengurangi efek sinar ultraviolet.
  • Alpukat
    Manfaat alpukat memang sudah tidak diragukan lagi untuk kecantikan. Alpukat biasanya dijadikan bahan untuk membuat masker wajah atau tubuh. Alpukat juga mengandung lemak sehat yang bisa mengurangi kadar kolesterol jahat. Sementara kandungan Vitamin E turut menjaga kelembaban kulit dan rambut yang sehat. Kamu bisa makan enak dengan mengolah alpukat menjadi salad bersama buah-buahan lain.
  • Stroberi
    Stroberi memang buah yang imut dengan rasa asam segar yang sangat lezat. Dibalik imutnya buah stroberi terkandung manfaat yang besar bagi kesehatan kulit. Buah ini mengandung kolagen yang bermanfaat untuk menjaga tekstur dan kelembapan kulit. Hal ini bisa terjadi karena kolagen mampu merangsang kekuatan pembuluh darah yang memberikan asupan nutrisi pada kulit.
  • Ikan
    Menurut hasil penelitian yang diterbitkan oleh journal of the American College of Nutrition, orang-orang yang gemar mengonsumsi ikan ternyata memiliki lebih sedikit keriput daripada orang yang jarang makan ikan. Hal ini memang wajar karena berbagai jenis ikan laut seperti salmon, tuna dan sarden memiliki kandungan asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 membantu mengatasi peradangan kulit sehingga risiko terjadinya penuaan dini menjadi lebih rendah.

Itulah beberapa makanan sehat dan lezat yang bisa bikin kamu menjadi awet muda, kamu bisa mengkonsumsi secara rutin untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. Terima kasih telah berkunjung, semoga artikel ini bermanfaat, salam sehat.

Posted by Partner Cantik

Baca juga : Manfaat Buah Delima Untuk Kecantikan

Makanan Sehat Dan Lezat Yang Bisa Bikin Awet Muda

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *