Macam-Macam Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

9 Dec

Macam-Macam Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit,- Perut buncit bagi sebagian orang sangatlah menjadi masalah besar yang dimiliki, karena perut yang buncit sangatlah mengganggu penampilan. Jika anda memiliki masalah dengan perit buncit pastinya anda ingin selalu menutupi perut agar kelihatan sispek. Perut buncit juga sangat susah untuk dihilangkan dengan cepat, maka tak heran banyak orang yang membeli obat pengencil perut.

Jika anda mengalami masalah dengan perut buncit hendaklah anda lebih berhati-hati dalam mengambil tindakan untuk mengecilkan perut. Karena saat ini banyak sekali obat pengecil perut yang mengandung bahan kimia berbahaya dan menimbulkan efek samping bagi penggunanya. Oleh sebab itu, saya menyarankan agar anda memilih cara yang aman untuk mengecilkan perut buncit.

Macam-Macam Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Olahraga merupakan cara aman yang bisa anda lakukan untuk mengatasi perut buncit, selain bisa mengecilkan perut olahraga juga bisa membuat tubuh menjadi sehat dan tidak mudah terserang berbagai macam penyakit.

Berikut ini beberapa olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang bisa anda lakukan, seperti :

  • Jogging

Macam-Macam Olahraga Untuk Mengecilkan Perut BuncitDengan membiasakan diri dengan berjalan atau berlarin tidak ada ruginya yang penting anda bergerak meskipun yang anda gerakan adalah kaki bukan perut. Dengan berjalan atau berlari sedikit demi sedikit kalori yang ada dalam tubuh anda akan terbakar. Sehungga bukan lemak di perut saja yang akan menyusut tetapi bagian tubuh lain pun akan ikut menyusut dan akan membuat tubuh anda semakin ramping.

  • Sit Up

Macam-Macam Olahraga Untuk Mengecilkan Perut BuncitSit up merupakan jenis olahraga yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut. JIka anda merasa tidak mampu melakukan sit up sendirian makan anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki selama anda berusaha menarik tubuh ke depan. Sit up akan membuat otot pada perut anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit sedikit demi sedikit.

  • Back Up

Macam-Macam Olahraga Untuk Mengecilkan Perut BuncitGerakan back up merupakan kebalikan dari gerakan sit up, cara melakukannya adalah dengan cara tidur tengkurap ke lantan. Kemudian untuk mendapatkan efek pembakaran pada olahraga untuk mengecilkan perut ini anda harus mengangkat tubuh bagian atas dan bawah secara bersamaan dengan kondisi leher dan kaki tetap lurus. Lakukan back up secara berulang untuk mendapatkan hasil pembakaran yang maksimal.

  • Vertical Leg Crunch

Macam-Macam Olahraga Untuk Mengecilkan Perut BuncitOlah raga ini hampir mirip dengan sit up hanya saja kedua kaki dibuat berbeda, yang mana kedua kaki di angkat tinggi ke atas hingga lurus. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal agar perut anda tidak buncit lakukan olahraga ini setiap hari sebanyak yang kamu bisa.

  • Bersepeda

Macam-Macam Olahraga Untuk Mengecilkan Perut BuncitSiapa bilang untuk mengecilkan perut diperlukan olahraga yang berat-berat?. Buktinya anda bisa mengecilkan perut dengan cara yang menyenangkan. Apalagi kalau bukan bersepeda, mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu memang menyenangkan. Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30 menit saja anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori.

  • Bycicle Exercise

Macam-Macam Olahraga Untuk Mengecilkan Perut BuncitSalah satu olahraga untuk mengecilkan perut adalah bersepeda, namun bagimana jika anda tidak punya sepeda?. Jangan khawatir karena anda masih bisa melakukan gerakan bycicle exercise. Gerakan ini cukup mudah untuk dilakukan yaitu dengan cara membaringkan badan dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala, kemudian angkat lutut ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel dilantai, lalu temukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya anda sedang mengayuh sepeda.

  • Ball Crunch

Macam-Macam Olahraga Untuk Mengecilkan Perut BuncitMungkin anda pun sudah tidak asing lagi dengan gerakan olahraga ini. Ball Crunch yaitu olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola besar. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan shit up diatas bola besar tersebut.

  • Elliptical Trainer

Macam-Macam Olahraga Untuk Mengecilkan Perut BuncitElliptical trainer merupakan alat olahraga yang bisa anda temui di tempat-tempat fitnes. Ada yang bilang bahwa olahraga dengan menggunakan alat ini adalah seperti gabungan antara jalan kaki dan naik tangga. Dimana tidak hanya membentuk otot bagian bawah tubuh, tetapi juga bagian atas tubuh kita.

  • Sikap Lilin

Macam-Macam Olahraga Untuk Mengecilkan Perut BuncitSikap lilin merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan teratur. Bagaimana cara melakukan gerakan olah raga ini? Pertama, baringkan tubuh anda di lantai, kemudian angkat kaki anda ke atas, hingga bagian perut anda terangkat. Kemudian tahan dengan kedua tangan dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya.

  • Lompat Tali

Macam-Macam Olahraga Untuk Mengecilkan Perut BuncitUntuk anda yang ingin mengecilkan perut buncit dengan cepat dan aman tentu melakukan olahraga lompat tali adalah pilihan yang cukup menarik untuk dijalani. Selain hasilnya relatif cepat dan aman, untuk memulai latihan lompat tali juga tidakĀ  membutuhkan keahlian khusus.

  • Berenang

Macam-Macam Olahraga Untuk Mengecilkan Perut BuncitSalah satu manfaat yang dapat diperoleh dengan melakukan renang adalah akn membuat perut semakin kecil, bebas buncit, masalah berat badan berlebih juga dapat diturunkan sehingga tubuh akan menjadi ideal.

Itulah beberapa olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang bisa anda lakukan. Sekarang tinggal seberapa keras keinginan anda untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat. Tentunya diwujudkan dengan usaha untuk menjalankan salah satu olahraga untuk mengecilkan perut buncit diatas sesuai dengan keinginan dan kemampuan anda.

Semoga artikel ini bermanfaat, salam sehat

Post by : Partner Cantik

Macam-Macam Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *