6 Tips Latihan Di Rumah Efektif Menurunkan Berat Badan Alami

22 Apr

6 Tips Latihan Di Rumah Efektif Menurunkan Berat Badan Alami,- Seringnya melakukan latihan yang cukup dapat membantu anda dalam mengembalikan tubuh ideal, di mana hal ini dapat membantu anda dalam membakar kalori serta menjaga tubuh dan pikiran anda tetap fit dan sehat.

Latihan 5 menit untuk menurunkan berat badan tentunya terbilang singkat meskipun hal ini biasanya perlu proses yang cukup lama. Namun cara ini sangat efektif untuk anda yang sedang sibuk-sibuknya dengan pekerjaaan atau rutinitas sehari-hari sehingga tidak ada banyak cukup luang untuk berolahraga yang maksimal.

6 Tips Latihan Di Rumah Efektif Menurunkan Berat Badan Alami

6 Tips Latihan Di Rumah Efektif Menurunkan Berat Badan Alami

Berjalan,- Tahukah Anda bahwa membiasakan berjalan cepat dalam waktu 30 menit dalam rutinitas sehari² anda hal ini dapat membakar sekitar 150 kalori perhari? Berjalan juga termasuk latihan yang paling mudah dan efektif untuk menurunkan berat badan.

Zumba juga termasuk salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan kebugaran dalam tubuh dan juga efektif untuk program menurunkan berat badan. Zumba sangat bermanfaat dalam memberikan pelonggaran atau membakar kalori, membantu meringankan stres serta meningkatkan daya tahan tubuh dan energi.

Berenang sangat membantu dalam membakar lemak kalori hingga 500-700 kalori per jam. Berenang melibatkan semua kelompok otot utama, mulai dari otot perut, punggung, lengan, kaki dan pinggu

Crunches merupakan latihan  yang cukup mudah, di mana kita habnya cukup berbaring terlentang dengan lutut ditekuk dan dan tangan dibelakang kepala. Kemudian angkat bahu dari lantai dan keriting kaki menuju ke arah tulang rusuk secara bersamaaan, perlahan dan kembalikan ke posisi awal.

(* Baca juga : Kurangi Nafsu Makan Dengan Mengkonsumsi Minuman Kunyit

Low Belly Leg Reach, di mana anda hanya cukup berbaring dengan lutut ditekuk sampai 90 derajat serta tangan di belakang kepala. Kemudian lutut ditumpuk di atas pinggul, angkat bahu lalu bangun dengan tarik napas dan tahan selama 3 sampai 5 detik. Buang napas dan angkat kaki sampai 45 derajat, kemudian tahan selama 3-5 detik sambil meremas perut bagian bawah.

Pose Perahu, di mana kita bisa duduk dengan kaki di lantai, lutut ditekuk, tangan di bawah lutut, jaga dada anda untuk terangkat, dan  biarkan otot perut dan angkat kaki bagian bawah sampai sejajar dengan lantai. Jika anda sudah merasa nyaman, luruskan kembali kaki dan berhenti jika terjadi ketidaknyamanan di punggung dan regangkan tangan anda ke depan. Kemudian tahan napas selama 5 sampai 15 detik dan buang.

(* Simak Juga ; Suplemen Herbal Pelangsing Badan Ampuh

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan cepat, tentunya hal ini harus dengan adanya dukungan dari faktor pola hidup sehat seperti menjaga asupan pola makan dan lainnya. Itulah beberapa Tips Latihan Di Rumah Efektif Menurunkan Berat Badan Alami, semoga informasinya bermanfaat..

salam sehat, By Partner Cantik

6 Tips Latihan Di Rumah Efektif Menurunkan Berat Badan Alami

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *