Cara Diet Sehat Seimbang Jangka Panjang

17 Jun

Cara Diet Sehat Seimbang Jangka Panjang,- Menjalani diet namun kurang nutrisi, hal ini dapat memicu banyak masalah kesehatan yang berbeda mulai dari kelelahan akibat kekurangan energi, hingga pada masalah pertumbuhan dan perkembangan.

Lantas apa itu diet sehat seimbang?

Diet seimbang adalah diet yang menyediakan semua nutrisi penting seperti vitamin dan mineral, karbohidrat, protein dan lemak yang dibutuhkan untuk memelihara sel, jaringan dan organ untuk berfungsi dengan baik dan benar. Sehingga diet seimbang perlu mengandung makanan dari semua kelompok makanan utama dalam proporsi yang benar untuk memberi nutrisi tubuh yang optimal.

Cara Diet Sehat Seimbang Jangka Panjang Untuk Menurunkan dan Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal

Cara Diet Sehat Seimbang Jangka Panjang

  1. Vitamin dan mineral > Mikronutrien sangat mendukung untuk fungsi metabolisme, saraf dan otot, memelihara kesehatan tulang dan produksi sel. Buah dan sayuran adalah sumber utama vitamin dan mineral termasuk potasium, serat makanan, folat (asam folat), vitamin A dan C. Karbohidrat sederhana seperti glukosa dan fruktosa juga dapat kita temukan pada buah dan sayuran.
  2. Protein diperlukan  untuk membantu memperbaiki dan membuat sel tubuh yang baru. Protein juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan pada tahap awal masak kanak², remaja dan kehamilan. Sekitar 30 sampai 35 protein harus terdaftar dalam makanan sehari-hari anda. Sumber protein dapat kita temukan pada kacang-kacangan, ikan dan daging. (* Manfaat Jamu Kunyit Penekan Nafsu Makan
  3. Karbohidrat adalah salah satu sumber makanan energi utama fungsi tubuh. Sumber makanan karbohidrat dapat kita temukan pada biji-bijian seperti beras merah, gandum, ragi, oatmeal, jowar, bajra, quinoa dan kentang.
  4. Lemak bertindak memberi energi, menyimpan dan menyediakan juga vitamin serta mensintesis hormon.  Lemak ini terdiri dari polyunsaturated seperti kenari, biji rami dan lainnya. Sedangkan pada lemak tak jenuh tunggal dapat ditemukan pada minyak zaitun dan sumber asam lemak omega3.
    Minyak merupakan salah satu bahan utama yang digunakan dalam setiap kali memasak. Minyak nabati adalah jenis utama minyak yang mengandung lemak berbahaya bagi tubuh.

Diet sehat dan seimbang seringkali orang gunakan sebagai solusi terbaik untuk merubah kebiasaan pola makan yang tidak teratur dan mengatasi masalah penurunan berat badan.

(* inilah alasan makanan olahan pemicu kegemukan

Namun hal tersebut juga harus terdiri dari jumlah kalori yang benar untuk mempertahankan berat badan yang sehat untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan yang sehat. Kalori adalah satuan energi yang ditemukan dalam makanan dan minuman. Untuk menjaga berat  badan tetap seimbang, kalori yang dikonsumsi harus diimbangi dengan kalori yang digunakan dalam fungsi tubuh normal, aktivitas sehari-hari, dan olahraga.

Itulah sedikit ulasan mengenai Cara Diet Sehat Seimbang Jangka Panjang untuk menurunkan dan mempertahankan tubuh ideal. Semoga informasinya bermanfaat..

Salam Sehat, By Partner Cantik

Cara Diet Sehat Seimbang Jangka Panjang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *