13 Makanan Sehat Bagi Penderita Penyakit Asma

21 Aug

13 Makanan Sehat Bagi Penderita Penyakit Asma

13 Makanan Sehat Bagi Penderita Penyakit Asma,- Penyakit asma merupakan jenis penyakit yang jangka panjang atau kronis pada saluran pernapasan yang ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran napas yang menimbulkan sesak atau sulit untuk bernapas. Selain itu, penderita penyakit asma juga bisa mengalami gejala lain seperti batuk, nyeri dada, dan mengi.

Walau penyebab penyebab asma masih belum diketahui secara jelas, akan tetapi ada beberapa hal yang bisa memicu terjadinya penyakit asma yaitu, seperti asap rokok,bulu binatang, debu, aktivitas fisik, udara dingin, dan infeksi virus. yang memiliki penyakit asma pasti saluran pernapasannya lebih sensitif dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki penyakit asma.

Jika paru-paru teriritasi oleh pemicu diatas, maka otot saluran pernapasan asma akan menjadi kanker dan membuat saluran tersebut menyempit. Penyakit asma juga akan terjadi peningkatan produksi dahak yang menjadikan bernapas menjadi semakin sulit dilakukan.

Untuk mengobati penyakit asma bukan hanya obat-obatan saja, tetapi dari pola hidup sehat seperti menjaga makanan sehat itu akan meminimalisir penyakit asma anda!. Seperti beberapa jenis makanan sehat bagi penderita penyakit asma di bawah ini.

13 Makanan Sehat Bagi Penderita Penyakit Asma

Jika anda ingin asma anda bisa sembuh, tentunya harus menjaga hidup dan pola makan anda sendiri. Karena menjaga pola makan sudah termasuk pengobatan yang mudah di lakukan di rumah, berikut adalah beberapa makanan yang sehat bagi penyakit asma, antara lain:

1. Pisang

Pisang bermanfaat sekali bagi penderita asma untuk membantu memperkuat sistem pernapasan. Buah pisang juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, karena buah pisang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Alpukat

Alpukat dikenal dengan khasiatnya untuk membuat kulit indah, tetapi buah yang terkenal dengan jusnya ini juga dapat membantu meringankan gejala asma. Alpukat merupakan makanan sehat untuk penderita penyakit asma dengan konsentrasi glutathione tertinggi, suatu senyawa untuk meningkatkan kesehatan tubuh dengan fungsi yang luas. Glutathione terbukti dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mampu mengeluarkan (detoksifikasi) zat asing seperti polutan.

3. Bayam

Bayam memiliki sejumlah nutrisi untuk melawan penyakit asma. Hal ini tidak mengherankan mengingat bahwa bayam memiliki sejumlah nutrisi penting untuk mencegah penyakit asma seperti beta-karoten, vitamin C, vitamin E, kalium dan magnesium.

4. Kecambah Brokoli

Kecambah brokoli adalah makanan sehat bagi penderita asma. Karena jika orang yang menderita penyakit asma terus mengkonsumsi kecambah brokoli selama tiga hari berturut-turut memiliki peningkatan senyawa antioksidan yang signifikan untuk mengontrol peradangan saluran napas yang berhubungan dengan asma bronkial.

5. Kiwi

Buah kiwi juga termasuk ke dalam daftar makanan sehat bagi penderita asma, karena terbukti dapat membantu anak yang mengalami gejala masalah pernapasan yang berhubungan dengan asma.

6. Bawang putih

Bawang putih sudah diakui keampuhannya untuk menyembuhkan berbagai penyakit sejak zaman dahulu. Bawang putih efektif menjaga kesehatan kardiovaskular, mencegah kanker dan menurunkan tekanan darah tinggi. Bawang putih juga dapat membantu penderita asma karena keampuhannya untuk menghambat aktivitas enzim tertentu yang menghasilkan zat inflamasi. Selain itu, bawang putih adalah sumber dari vitamin C, kalium, dan selenium sehingga bawang putih masuk pada daftar makanan sehat bagi penderita penyakit asma.

7. Apel

Buah apel memiliki beberapa khasiat luar biasa untuk mengobati asma. Wanita hamil yang mengkonsumsi apel juga dapat melindungi anak mereka dari asma. Karena buah apel mengandung banyak zat bioflavonoid seperti quercetin. Quercetin diketahui memiliki anti-histamin, antioksidan, dan anti-inflamasi yang kuat.

8. Jahe

Jahe merupakan salah satu rempah-rempah tertua didunia yang dapat membantu mencegah dan meringankan gejala asma. Jahe juga mengandung zat anti-inflamasi yang kuat juga memberikan rasa yang khas dan berkhasiat untuk meredakan peradangan.

9. Ubi jalar

Ubi jalar merupakan salah satu makanan tertua yang dikenal manusia dan juga salah satu umbi-umbian yang paling bergizi dan sangat baik untuk diet dan juga penyakit asma. Ubi jalar mengandung banyak vitamin C dan kalium serta protein, serta ubi jalar juga memiliki sifat antioksidan yang signifikan.

10. Kunyit

Kunyit adalah rempah-rempah yang sering digunakan untuk memberikan warna kuning pada lari dan makanan lainnya, sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional terutama di daratan Asia, salah satunya untuk mengobati penyakit asma dan kondisi lainnya.

11. Wortel

Mungkin anda sering mendengar bahwa wortel itu sangat baik untuk penglihatan, akan tetapi anda tahu bahwa wortel juga dapat membantu orang yang rentan terhadap serangan asma?. Orang yang banyak mengkonsumsi wortel akan memiliki resiko 20% lebih rendah menderita asma daripada orang yang jarang mengkonsumsi wortel. Karena wortel kaya dengan kandungan beta-karoten dan vitamin C

12. Tomat

Tomat memiliki banyak kandungan yang luar biasa untuk mencegah asma dan mengurangi gejala asma. Karena tomat mengandung beta karoten, lycopene, vitamin C, dan sejumlah besar kalium sehingga tidak mengherankan jika buah tomat merupakan salah satu makanan sehat untuk penderita asma yang sangat baik.

13. Kubis/kale

Kale merupakan keluarga dari kubis peningkat gizi dengan vitamin dan fitokimia lainnya yang telah terbukti mengurangi gejala asma. Tidak hanya sebagai sumber vitamin C, kale juga salah satu sumber makanan yang paling banyak mengandung beta-karoten dan salah satu sayuran dengan rating ORAC tertinggi. ORAC atau disebut juga Oxygen Radical Absorbance Capacity berfungsi untuk memerangi radikal bebas yang menyebabkan kontraksi atau penyempitan pada otot polos saluran napas.

Selain rutin mengkonsumsi 13 Makanan Sehat Bagi Penderita Penyakit Asma di atas, anda juga harus memperhatikan penyebab penyakit asma bisa kambuh. Ubah gaya hidup anda dengan yang lebih tepat dan sehat, hindari segala pemicu penyebab serangan asma terjadi. Terkadang merubah gaya hidup dan rutin mengkonsumsi makanan sehat pencegah asma tidak cukup untuk menjauhkan anda dari asma.

Sekian informasi tentang 13 Makanan Sehat Bagi Penderita Penyakit Asma yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan baru bagi anda semua. Terimakasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *